Tendinite: entenda as causas, os sintomas e como a fisioterapia trata
Tendinite: entenda as causas, os sintomas e como a fisioterapia trata a inflamação do tendão e evita que o problema volte.
Tendinite: o que é, causas e tratamento fisioterapêutico
A tendinite é uma das causas mais comuns de dor relacionada a movimentos repetitivos ou esforço físico, afetando desde atletas até pessoas em atividades rotineiras de trabalho. Apesar de ser bastante conhecida, ainda existe bastante confusão sobre suas causas reais e a melhor forma de tratá-la.
O que é a tendinite
Tendinite é a inflamação de um tendão — a estrutura de tecido conjuntivo que liga o músculo ao osso. Ela costuma surgir por sobrecarga: quando um tendão é exigido de forma repetitiva ou intensa, além da sua capacidade de recuperação naquele momento, desenvolve um processo inflamatório que gera dor.
As regiões mais comumente afetadas incluem ombro (manguito rotador), cotovelo (epicondilite, popularmente conhecida como "cotovelo de tenista"), punho, joelho (tendão patelar) e calcanhar (tendão de Aquiles).
Sintomas mais comuns
Dor localizada, geralmente que piora com o movimento específico do tendão afetado
Sensibilidade ao toque na região
Rigidez, especialmente após períodos de inatividade
Inchaço leve, em alguns casos
Sensação de fraqueza na região, em quadros mais avançados
Principais causas
Movimento repetitivo
A causa mais comum. Atividades que exigem o mesmo movimento repetidas vezes — no trabalho, no esporte ou até em tarefas domésticas — sobrecarregam o tendão progressivamente até o surgimento da inflamação.
Esforço físico intenso e repentino
Aumentar a intensidade de um treino ou atividade física de forma abrupta, sem adaptação gradual, é outro gatilho comum, especialmente em pessoas que voltam a se exercitar após um período de inatividade.
Postura e técnica inadequadas
Tanto no ambiente de trabalho quanto na prática esportiva, padrões de movimento incorretos sobrecarregam o tendão de forma desnecessária, aumentando o risco de lesão.
Falta de fortalecimento adequado
Musculatura fraca ao redor de uma articulação transfere mais carga para os tendões, tornando-os mais vulneráveis à sobrecarga.
Como a fisioterapia trata a tendinite
Redução da dor e da inflamação na fase aguda
Nos primeiros dias, o foco é controlar a dor e a inflamação, com recursos específicos e orientação sobre repouso relativo (evitar o movimento que causa a sobrecarga, sem necessariamente parar toda atividade física).
Exercícios progressivos de carga
Ao contrário do que muita gente pensa, repouso completo prolongado não é a melhor estratégia para a tendinite. Exercícios com carga progressiva e controlada — chamados de exercícios excêntricos, entre outras técnicas — são fundamentais para estimular a recuperação real do tendão, não apenas aliviar o sintoma temporariamente.
Correção do movimento ou padrão que causou a sobrecarga
Sem corrigir a causa raiz — seja um padrão de movimento no esporte, uma postura no trabalho, ou uma técnica inadequada — a tendinite tende a voltar mesmo após a dor inicial passar.
Fortalecimento muscular
Fortalecer a musculatura ao redor do tendão afetado reduz a sobrecarga direta sobre ele, tanto no tratamento atual quanto na prevenção de recidivas futuras.
Por que a tendinite volta com frequência
Um padrão comum: a dor melhora, a pessoa retoma a atividade no mesmo padrão de antes, e a tendinite volta semanas depois. Isso acontece porque tratar apenas o sintoma, sem corrigir a causa (sobrecarga, técnica, fraqueza muscular), deixa o tendão vulnerável à mesma lesão. Por isso, o tratamento fisioterapêutico completo é o que realmente reduz o risco de recidiva.
Perguntas frequentes
Tendinite tem cura?
Sim, a grande maioria dos casos responde bem ao tratamento conservador com fisioterapia, especialmente quando a causa da sobrecarga também é corrigida.
Posso continuar treinando com tendinite?
Depende da intensidade do quadro. Em muitos casos, é possível adaptar a atividade física, evitando o movimento específico que sobrecarrega o tendão, enquanto o tratamento avança.
Quanto tempo leva para a tendinite melhorar?
Varia conforme a gravidade e o tempo de evolução do quadro, mas processos de recuperação costumam levar de algumas semanas a poucos meses, com tratamento adequado.
Trate a causa, não só o sintoma!
Se você está sentindo dor relacionada a movimento repetitivo ou esforço físico, tratar apenas com repouso e analgésico costuma trazer alívio temporário — mas não resolve a causa real do problema.
Agende uma avaliação com o Dr. Hugo Martins e trate sua tendinite de forma completa.